本文授权转自：瑞秋三思（ID: Racheland3kids )冠达管理，作者：瑞秋
嗨，我是瑞秋。
我们家有三个孩子，老大和老二在同一所学校，老三在另一所学校。
所以每天上下学，我和队友都要兵分两路去接送他们。
昨天我骑车去接老三放学，快到家时，远远看见老二一个人在家门口的游乐场玩；我正纳闷怎么没见到老大，忽然就听到头顶传来熟悉的呼喊声。
抬头一看，只见他正惬意地坐在一棵大树上，得意洋洋地朝我挥手，大声喊：“妈妈，我在这儿！”
看着他那副神采奕奕、满脸笑容、阳光自信的样子，我立刻被他的状态感染；原本骑车的疲惫瞬间被冲散，我也笑着招手回应他。
那一刻我心里感叹：这不就是满满的生命力吗！
我特别喜欢他这样充满活力的状态，那种朝气蓬勃，满怀盼望和阳光自信的样子，这不正是生命本该有的状态吗？
如果可以，我真希望孩子能一直保持这样的灵性和生命力，这也是我在养育三个孩子过程中最看重的东西之一。
但生活中难免有很多困难和挑战，很多孩子原本眼里闪着光，却在日复一日的压力里渐渐失去了灵气，这是我们最不愿看到的。
那么话说回来，我们究竟该如何养育一个富有生命力的孩子呢？
最近我看了一部纪录片《施图茨的疗愈之道》，或许能给这个问题一个很好的解释。
施图茨是美国著名的精神科医生，他用简单的手绘和生动的比喻，向观众阐述他的疗愈框架，其中“生命力金字塔”的概念让我印象深刻。
他把人的生命力分成三层：底层是与身体的关系，中间是与他人的关系，顶层则是与自己的关系。
无论是成年人还是孩子，这三层都是构成完整生命力的关键。
今天，我就借着这三层关系，和大家聊聊如何养育一个真正充满生命力的孩子。
好的身体是生命力的基础
想象一下，如果前一晚没睡好，或者身体有些许不适，这时即便有人带你去再好吃好喝、再好玩的地方，你大概也提不起劲儿。
更别说还能保持激情和活力去创新、探索和尝试了，整个人的状态就像一株焉了的花草，做什么都没有兴致。
所以说，想要拥有生命力，第一步不是给孩子报多少兴趣班，也不是逼着他们更努力，或者带着他们去多少好玩的地方，而是要让孩子的身体处在一个舒服、健康的状态。
如果一个孩子长期睡眠不足、缺乏运动、饮食失衡、身体不适，那么即便再聪明、再有潜力，也难以真正发挥出来，更别提展现出所谓的生命力。
现在的孩子其实挺可怜的，学习压力太大，任务太重，写不完的作业，补不完的课，上不完的兴趣班...
看似一切都是为了孩子好，为了好成绩、好学校、好未来，可他们最基本的需求，却常常被忽视。
我在之前文章中分享过，我们家三个孩子从来没有超过晚上8点睡觉。
很多人觉得不可思议，说“八点我们才回到家呢”；忙完一切，能每天保证 10 点睡觉都已经很不容易了。
不知从什么时候开始，孩子的睡眠被各种事情一再挤压、压缩。
早睡反而成了稀罕事冠达管理，晚睡却成了理所当然的常态。
但睡眠充足，本就是最基本的保障。
一个孩子如果长期处在“慢性缺觉”的状态，哪有精神去面对每天的生活？孩子只有睡得好，白天才会真正有精力和活力去探索世界。
其次，运动同样必不可少。
这点我们真该学学荷兰人：他们在孩子小时候并不卷学习，而是“卷体育”。
谁的孩子身体好、运动能力强，谁就是赢家。
我们家也在慢慢向这个方式看齐，强身健体是基础；所以只要不下雨，每天放学后就是孩子们的户外活动时间。
相比于长时间坐在书桌前，让孩子在阳光下跑一跑、踢场球、骑骑车，反而能带来更高效的学习状态；关键是动一动不仅能增强体能，还能提升情绪、改善专注力，好处数不胜数。
孩子的身体健康才是一切的前提，别让对成绩和才艺的焦虑掩盖了对身体的关注。
一个睡得好、吃得好、常运动的孩子，自然会充满能量与朝气，生命力自然勃发，每天都会是活力满满的状态。
在好的人际关系中汲取力量
人是社会性动物，不可能脱离与人的连接，独立存在。
孩子注定要与人接触，而他们的人际关系质量，会直接影响到他们的状态和情绪。
如果他们在关系中得不到滋养，无法感受到“我被爱着，我被在意着，我很重要”，那他们的内心就会缺乏安全感与力量。
孩子最初的人际圈来自家庭，父母的养育方式，几乎直接决定了孩子对人际关系的理解。
过去我们常常以为，一个富裕的家庭，就是能够提供足够的经济支持：
孩子想要什么，父母就买给他们什么；报各种补习班，提供优质的教育资源；或者给他们创造舒适、奢侈的生活条件。
可我越来越觉得，在家庭里，最奢侈的，并不是这些物质，而是父母有时间、有心力陪伴孩子。
买一件昂贵的玩具，带孩子去游乐园，或者吃一顿大餐，其实都很容易，只要花点钱就能做到。
但比这些更难的，是父母真正放下手头的工作和手机，带着专注与耐心，去陪伴孩子的此时此刻，那才是孩子最需要的“滋养”。
如今，很多父母因为工作繁忙，不得已将孩子交给老人或保姆照顾。
有人帮把手当然是好事，孩子也应该享受到不同的人对他们的关爱和陪伴。
但是来自父母的关注和陪伴，是谁都无法取代的。
虽然父母日常的工作和生活已经足够忙碌，但是哪怕每天能抽出十分钟半小时，放下一切干扰，认认真真地倾听孩子讲学校的趣事或小小的烦恼，孩子都会感受到“我被看见、我被理解”。
如果父母总是心不在焉，对孩子说的话敷衍了事，随口用“嗯、好、知道了”打发孩子；
或者明明坐在孩子身边，眼神却始终落在手机上，这样孩子只会感受到，在父母心里，其他事情比我更重要。
在父母的关系中得不到滋养的孩子，很难建立真正的安全感与自信，也难以拥有去交朋友、勇敢表达自己的底气。
久而久之，他们在外界的人际关系中往往会更加拘谨、敏感，逐渐失去生命力。
所以，真正奢侈的，并不是能为孩子提供多少物质，而是能在关系中给予他们稳定、温暖和用心的陪伴。
因为唯有在这样的关系里，孩子才能不断汲取滋养，长出面对生活的力量，同时在他们的小世界里建立一个健康的朋友圈。
在自我连接中找到自驱力
当孩子的身体有了力量，又在温暖的人际关系中得到滋养，他们才会有余力去面对第三层关系，与自我的连接。
只有当孩子逐渐清晰地认识“我是谁，我喜欢什么，我的价值是什么”，他们才会真正展现出创造力与自觉性。
这才是生命力中最美的部分：孩子能够活出自己，活出属于自己的独特模样。
然而，遗憾的是，在现实生活中，很多孩子并没有足够的空间去探索自我。
太多父母出于“为孩子好”的理由，把孩子的日程安排得满满当当：白天上学写作业，课余和周末又排满兴趣班、辅导班和补习班，希望孩子全面发展，赢得一个更好的未来。
表面上看，孩子们似乎很充实，但实际上，他们却缺少了与自己独处、倾听内心的时间。
事实上，想要唤醒孩子的生命力，就必须学会给他们留白。
留白，并不是浪费，而是给孩子一段自由的时间，让他们自己决定要做什么，或者什么都不做。
正是在这些看似“无所事事”的时刻，孩子才有机会摸索兴趣，倾听内心，逐渐认识真正的自己。
昨晚吃完晚饭后，我和队友在忙着收拾厨房，老二和老三坐在沙发上看书，老大却一个人跑到院子里待了很久。
快半个小时都没见他进来，看到他一个人在院子里自得其乐，抬头看着天空，时不时地张开双臂挥舞着。
我不免好奇地走出去问他：“你在院子里做什么呢？”
他满心欢喜地告诉我：“我在看天上的鸟，它们聚集在大楼上，好像在跳舞，特别有意思，就像是提前排练好了一样。”
听他这么一说，我抬头一看，果然看到一群鸟儿在我们家不远处的高楼上空盘旋飞舞，场面很壮观，也让人忍不住心生欢喜。
那一刻，我真的很喜欢他这种独处的状态：能在自己的小世界里发现乐趣，把生活里平凡的场景看出新鲜感和美好，并沉浸其中，乐呵呵地享受。
这种能与自己相处的能力，就是自我连接的表现；他享受独处的过程，他能够发现自己的美好，以及身边事物的奇妙之所以，能够在简单的日子中找到滋养，让内心保持丰盈。
所以，不要把孩子的世界填得太满，留一些空间，让他们去体验、去感受、去发现；
因为往往正是在这些看似空白的片刻里，孩子的生命力会悄然生长，并迸发出无穷的能量。
让孩子吃好、睡好、运动好，拥有强健的身体；在家庭和同伴关系中感受到爱与接纳，建立安全感；再一步步走向自我，找到属于自己的热情与价值。
那么，拥有强劲的生命力就是自然而然的事。
本文转载自“瑞秋三思”（Racheland3kids)，作者“瑞秋”。生活在荷兰的硬核三娃妈，分享独立带娃的酸甜苦辣，努力把鸡飞狗跳的日子过成诗。欢迎关注。公众号：瑞秋三思（Racheland3kids)
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